Hallo Laura, er zijn veel kinderen die een periode doormaken dat ze geen vlees willen eten omdat ze het zielig vinden voor de dieren. Ik zou er geen strijd van maken. Het kan weer overgaan, maar de voedingsstoffen kun je ook aanbieden in andere voedingsmiddele n.
Vlees is een bron van eiwitten en bepaalde B vitamines, ijzer en zink. Die kun je ook halen uit melk, eieren, kaas, tahoe of tempeh. Het zit ook in volkoren brood en granen, in havermout, peulvruchten en groene groenten.
Let wel op dat je niet te vaak vervangt met kaas, want dan kan je kind teveel verzadigd vet krijgen.
De combinatie van peulvruchten en volkoren granen met een lekkere pan roerbakgroenten , is een heel goede vervanger omdat je dan een compleet eiwit aanbiedt. Bijvoorbeeld kapucijners of bruine bonen met Quinoa of zilvervliesrijs t. Bovendien kun je op deze manier ook je budget een beetje in de gaten houden, vooral als je de gedroogde bonen en erwten kiest. Nog een tip: bij de natuurwinkel kun je ook gedroogde sojabrokken kopen. Deze zijn niet duur, lekker te kruiden en heel goed mee te nemen op vakantie. (of naar Opwekking zoals ik straks doe. :-) Je kunt ook kiezen voor kant en klare sooja of vegaburgers. Die zijn lekker pittig gekruid en snel klaar. Heel veel succes ermee, hartelijke groet van Gretha

Hoe voorkom je dat je van je padje raakt? Soms gaat het een hele tijd goed, je beweegt lekker, je eet gezond, kunt nee zeggen tegen verleidingen, maar op een gegeven moment gaat het mis. De weegschaal laat je onverbiddelijk zien dat je aangekomen bent. Voor een deel kun je dit voorkomen door te denken: H.A.L.T. Ik moet niet TE Hungry (hongerig), Angry (boos), Lonely (eenzaam) of Tired (moe) worden. Lees het artikel: 'H.a.l.t. Kom in Balans!' op mijn website: www.dehelper.eu/gewichtsconsulent

Hoi Petra, Met een continurooster heb je je dochter niet meer thuis voor de lunch. Sommige moeders zijn bang dat ze hun kinderen te weinig meegeven en zorgen voor boterhammen EN koekjes EN een snoepje. Als je weleens overblijfmoeder of broodmoeder geweest bent, zie je zo'n kind dan zwoegen. Een volle beker melk moet er dan ook nog bij in.
Ik ken moeders die hun kind een halve boterham meegeven, omdat dit kind niet snel eet, maar nog wel graag wil spelen. Later, als ze thuis zijn, eet dit kind nog een boterham, een cracker of wat fruit.
Een stuk of drie boterhammen per dag is voor een 5 jarige echt al behoorlijk. Ik raad je aan om niet in de val van 2 ligakoeken per dag te stappen, want dan passen die boterhammen er niet meer in en krijgt je kind wel suiker, maar niet de voedingsstoffen . Succes!

Zelfs als je al heel veel bent afgevallen en denkt dat je het onder de knie hebt, kan het nog (heel even) misgaan. Margot schrijft er prachtig over bij ik en de kilo's!
Ze laat ook zien, dat we niet in het stof hoeven blijven liggen. Zo snel mogelijk de draad weer oppakken, zo is dat. Zet hem op Margot.

Hallo Vincent, ik denk dat veel mensen dit wel herkennen. Als je uit lunchen gaat, neem dan een maaltijdsalade en laat de vette hap staan. Zorg ervoor dat je altijd een appel en of peer in de auto hebt liggen voor die dag. Natuurlijk is een volkoren boterham met een gekookt ei prima mee te nemen. het komt erop neer dat je het jezelf gemakkelijk maakt door je voor te bereiden op de dag. Regeren is vooruitzien, ook met een gezonde leefstijl. Misschien kun je 's avonds een half uur een ommetje maken. Met iemand samen kun je tegelijk de dag bespreken. Dit helpt ook tegen stress, zo ga je met een fris hoofd in bed. Elke verbetering die je doorvoert is een volgende stap naar een gezonde leefstijl!